1. [email protected] : admi2017 :
  2. [email protected] : test2246679 :
  3. [email protected] : test25777112 :
  4. [email protected] : test29576900 :
  5. [email protected] : test34936489 :
  6. [email protected] : test44134420 :
  7. [email protected] : test46751630 :
  8. [email protected] : test8373381 :
বুধবার, ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২১, ০৫:৪১ পূর্বাহ্ন
শিরোনাম :
নারায়ণগঞ্জ সদরে শারীরিক প্রতিবন্ধী আসমা পেল পিঠা তৈরী-বিক্রির সকল উপকরণ  নারায়ণগঞ্জ জেলা আওয়ামী লীগের উদ্যোগে প্রধানমন্ত্রীর জন্মদিন পালন চাষাড়া বোমা হামলায় শহীদদের অসম্মান করেছেন আইভী: কামরুল হাসান মুন্না আইভী প্রমান করুক সাগর-রুনি, তনু হত্যাকারী কে ? : খোকন সাহার চ্যালেঞ্জ প্রধানমন্ত্রীর ৭৫তম জন্ম‌দিনে রে‌জি‌স্ট্রেশন কমপ্লেক্স, নারায়ণগ‌ঞ্জের উ‌দ্যো‌গে দোয়া ও কেক কাটা অনু‌ষ্ঠিত প্রধানমন্ত্রীর ৭৫ তম জন্মবার্ষিকী উপলক্ষে জাতীয় শ্রমিকলীগ ফতুল্লা আঞ্চলিক শাখার উদ্যোগে আলোচনা ও দোয়া অনুষ্ঠিত  যুবলীগ নেতা খান মাসুদের উদ্যোগে প্রধানমন্ত্রীর জন্মদিন পালণ প্রধানমন্ত্রীর জন্মদিনে ২০০ পাউন্ডের কেক কাটলেন সেলিম ওসমান এমপি প্রধানমন্ত্রীর ৭৫ তম জন্মবার্ষিকী উপলক্ষে আওয়ামী মৎস্যজীবি লীগ ফতুল্লা থানা শাখার উদ্যোগে আলোচনা ও দোয়া অনুষ্ঠিত  প্রধানমন্ত্রী জননেত্রী শেখ হাসিনার ৭৫ তম জন্মবার্ষিকী উপলক্ষে ফতুল্লা থানা আওয়ামী মটর শ্রমিকলীগের উদ্যোগে আলোচনা সভা ও দোয়া

মনের অস্থিরতা কমাতে মেডিটেশন ভীষণ কার্যকর

রিপোর্টারের নাম
  • আপডেট টাইম : শনিবার, ৩ অক্টোবর, ২০২০
  • ৮৯ বার

স্বাস্থ্য  ডেস্ক: মনের অস্থিরতা কমাতে প্রতিদিন নিয়মিত মেডিটেশন ভীষণ কার্যকর। দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় চুপ করে স্থির হয়ে বসে থাকতে পারলে অনেক কম ভাবনা মনে আসে। বেশিরভাগ সময় যখন আমরা কথা বলি, আমাদের মনও কিন্তু একই সঙ্গে কথা বলে। খানিকটা নিজেদের মধ্যে ইন্দ্রিয়গুলো তথ্য আদানপ্রদান করে বলা চলে। সেটাই হল ভাবনা। সেই ভাবনাগুলোই মনকে ভরিয়ে তোলে, প্রশান্ত রাখে ইন্দ্রিয়।

মেডিটেশনে বসে যা ভাবতে পারেন:

১। মেডিটেশনে বসে ভাবতে পারেন পরোপকারের কথা। মোটিভেশন মিলবে নিজের কাছে নিজেরই।

২। অনুভব করুন প্রকৃতিকে। সেটা হতে পারে সকালের লালচে আকাশ কিংবা সমুদ্রের গভীরতা। এই সৌন্দর্য আমাদের মন শান্ত রাখতে সাহায্য করে।

৩। কর্মব্যস্ততা মাসল অনমনীয় করে তোলে। যে কারণে মনেও অস্থিরতার সৃষ্টি হয়। মেডিটেশনের মাধ্যমে কাটাতে পারেন এই অবস্থা।

৪। মনের সঙ্গে কিন্তু খাবারেরও রয়েছে নিবিড় যোগ। শস্য, তাজা সবজি, ফল, সালাদ, স্যুপ ইত্যাদি। সহজপাচ্য ও হালকা খাবার খান।

৫। শৃঙ্খলা একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মেডিটেশনের ক্ষেত্রে। নির্দিষ্ট সময়ে, নির্দিষ্ট সময় ধরে মেডিটেশন করুন। তবেই মন হবে শান্ত।

নিউজটি শেয়ার করুন..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ জাতীয় আরো খবর..
© All rights reserved © 2020 Telegraphnews24.com
Theme Dwonload From telegraphnews24.Com