1. [email protected] : admi2017 :
  2. [email protected] : annagilliam :
  3. [email protected] : antonioligon :
  4. [email protected] : dexterarnott :
  5. [email protected] : kaseyhartwell1 :
  6. [email protected] : pimgiuseppe :
  7. [email protected] : test114192 :
  8. [email protected] : test15530113 :
  9. [email protected] : test18644919 :
  10. [email protected] : test2246679 :
  11. [email protected] : test25777112 :
  12. [email protected] : test27772429 :
  13. [email protected] : test28072043 :
  14. [email protected] : test29576900 :
  15. [email protected] : test34936489 :
  16. [email protected] : test35340289 :
  17. [email protected] : test37141039 :
  18. [email protected] : test3734843 :
  19. [email protected] : test41175725 :
  20. [email protected] : test43179736 :
  21. [email protected] : test44134420 :
  22. [email protected] : test45570592 :
  23. [email protected] : test46751630 :
  24. [email protected] : test8373381 :
  25. [email protected] : wpuser_lfudhofinnhh :
সোমবার, ২৪ জানুয়ারী ২০২২, ০৫:২৭ অপরাহ্ন
শিরোনাম :
ষড়যন্ত্র মোকাবিলা করেছি : মেয়র আইভী  নারায়ণগঞ্জে করোনা বাড়ছে,২৪ ঘন্টায় আক্রান্ত ১৩৭ রোটারী ক্লাব অব তিলোত্তমা এবং ডান্ডির যৌথসভা অনুষ্ঠিত প্রজ্ঞাপন: করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ বেড়ে যাওয়ায় আবারো স্কুল-কলেজ বন্ধ ঘোষণা “এশিয়া বুক অব রেকর্ড” এর স্বীকৃতি পেল টিম খোরশেদ নারায়ণগঞ্জ জেলা বিএনপির অধীনে থাকা ১০ ইউনিট আহবায়ক কমিটি অনুমোদন রূপগঞ্জে রংধনু গ্রুপের উদ্যােগ ১০ হাজার মানুষের মাঝে শীতবস্ত্র ও নগদ টাকা বিতরণ নারায়ণগঞ্জ জেলা আইনজীবী সমিতির নির্বাচনে আওয়ামী লীগ সমর্থিত সম্মিলিত আইনজীবী সমন্বয় পরিষদ নিরঙ্কুশ জয়লাভ নবনির্বাচিত মেয়র আইভীর সাথে সৌজন্য সাক্ষাৎ বস্ত্র ও পাটমন্ত্রীর ফতুল্লা থানা বিএনপির শহীদ রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমানের ৮৬ তম জন্মবার্ষিকী পালন

মনের অস্থিরতা কমাতে মেডিটেশন ভীষণ কার্যকর

রিপোর্টারের নাম
  • আপডেট টাইম : শনিবার, ৩ অক্টোবর, ২০২০
  • ১৩৩ বার

স্বাস্থ্য  ডেস্ক: মনের অস্থিরতা কমাতে প্রতিদিন নিয়মিত মেডিটেশন ভীষণ কার্যকর। দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় চুপ করে স্থির হয়ে বসে থাকতে পারলে অনেক কম ভাবনা মনে আসে। বেশিরভাগ সময় যখন আমরা কথা বলি, আমাদের মনও কিন্তু একই সঙ্গে কথা বলে। খানিকটা নিজেদের মধ্যে ইন্দ্রিয়গুলো তথ্য আদানপ্রদান করে বলা চলে। সেটাই হল ভাবনা। সেই ভাবনাগুলোই মনকে ভরিয়ে তোলে, প্রশান্ত রাখে ইন্দ্রিয়।

মেডিটেশনে বসে যা ভাবতে পারেন:

১। মেডিটেশনে বসে ভাবতে পারেন পরোপকারের কথা। মোটিভেশন মিলবে নিজের কাছে নিজেরই।

২। অনুভব করুন প্রকৃতিকে। সেটা হতে পারে সকালের লালচে আকাশ কিংবা সমুদ্রের গভীরতা। এই সৌন্দর্য আমাদের মন শান্ত রাখতে সাহায্য করে।

৩। কর্মব্যস্ততা মাসল অনমনীয় করে তোলে। যে কারণে মনেও অস্থিরতার সৃষ্টি হয়। মেডিটেশনের মাধ্যমে কাটাতে পারেন এই অবস্থা।

৪। মনের সঙ্গে কিন্তু খাবারেরও রয়েছে নিবিড় যোগ। শস্য, তাজা সবজি, ফল, সালাদ, স্যুপ ইত্যাদি। সহজপাচ্য ও হালকা খাবার খান।

৫। শৃঙ্খলা একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মেডিটেশনের ক্ষেত্রে। নির্দিষ্ট সময়ে, নির্দিষ্ট সময় ধরে মেডিটেশন করুন। তবেই মন হবে শান্ত।

নিউজটি শেয়ার করুন..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ জাতীয় আরো খবর..
© All rights reserved © 2020 Telegraphnews24.com
Theme Dwonload From telegraphnews24.Com